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科普|怎么补血你知道吗?五个误区要知晓

2018-01-09 来源:  浏览:    关键词:
摘要:大家都知道女性容易气血两虚,然而尽管很多的妹子们都知道自己是需要补血的,但是却用错了方法!这样不但没有及时的补血,反而还加重了自己贫血的症状。今天九州上医君就和大家一起来看看,女性补血有哪些常见误区...

大家都知道女性容易气血两虚,然而尽管很多的妹子们都知道自己是需要补血的,但是却用错了方法!这样不但没有及时的补血,反而还加重了自己贫血的症状。今天九州上医君就和大家一起来看看,女性补血有哪些常见误区呢?

第一个误区:认为吃水果蔬菜对补铁没用。

多吃蔬菜和水果对缺铁性贫血有非常大的好处!蔬菜水果中富含丰富的维生素C、柠檬酸以及苹果酸,这类有机酸可以与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。所以说补铁的同时还要注意合理膳食营养,多吃蔬菜水果。单纯的“补铁”可达不到补铁的效果哦!

第二个误区:认为多吃肉会对身体不好。

一些人受一些错误的保健观念影响,认为吃肉没有任何作用,饮食只需要吃植物性食品就够了。事实上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高达25%以上。而植物性食物中的铁元素会受食物中所含的植酸盐、草酸盐等其他成分干扰,导致吸收率低至3%左右。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血。所以在日常的饮食中,应该保持蔬果和肉类的摄取均衡。

第三个误区:认为喝茶喝咖啡和补血无关。

过量嗜饮咖啡和茶,有可能导致缺铁性贫血。因为茶叶中的鞣酸及咖啡中的多酚类物质,可以和铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。女性饮用咖啡及茶不可过多,一天一杯即可。

第四个误区:认为贫血好转了就不用服用铁剂。

服用铁剂需要听从医生指示。如贫血情况改善或是稳定后,切不可立刻停止服用。在服用铁剂治疗缺铁性贫血时,要在直贫血症稳定后,继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。

第五个误区:认为最好的补血食物是红糖。

很多人都知道女性在月经期或是产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而九州上医馆的中医告诉我们,红糖水并没有传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩、排出产后宫腔内淤血等神奇的功效,甚至并没有补血的有效成分。不可以把红糖当做主要补血的食物。

九州上医君和大家一起了解了女性补血的常见的四个误区,希望大家在补血的时候要注意到在平常的养生调理过程中不要轻信各类民间偏方或者不注意日常生活规律,如果有不适,还是需要及时看诊就医,为自己的健康负责!

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