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提神醒脑小技巧

2020-07-15 来源:  浏览:    关键词:提神醒脑小技巧
摘要:俗话说的好“春困夏乏秋打盹”,夏天的气候燥热,很多人都会觉得身体乏力,没有精神,也非常影响日常工作或者学习的效率,那么大家知道有什么提神醒脑的小技巧吗?下面就让小编带大家了解一下吧!吃营养的早餐一顿营养全面的早餐能够直接为身体提供一整天能量,让你变得更有活力…

俗话说的好“春困夏乏秋打盹”,夏天的气候燥热,很多人都会觉得身体乏力,没有精神,也非常影响日常工作或者学习的效率,那么大家知道有什么提神醒脑的小技巧吗?下面就让小编带大家了解一下吧!

吃营养的早餐

一顿营养全面的早餐能够直接为身体提供一整天能量,让你变得更有活力、专注和灵敏。确保你所食用的食物是高蛋白质或高碳水,例如,全麦土司、鸡蛋白、希腊酸奶和新鲜水果等。

运动锻炼

高强度的锻炼,可以让精神焕发,也能够快速提神,并且短时间即可看到效果,所以如果你能够每天早上20分钟快速而高强度的进行运动,就能保证获得一整天工作的足够能量。

喝茶

想要提神醒脑还可以喝茶,茶中富含咖啡因,研究表明一杯红茶的咖啡因含量大约50毫克、而绿茶在25-30毫克左右;另外茶叶富有抗氧化的作用,喝茶不仅能提神醒脑,还更够给予身体更多的健康益处。

适当头部按摩

想要提神醒脑进行头部按摩可以重点按揉风池穴和百会穴。按压风池穴不仅能够帮助提神醒脑,还能缓解肩颈酸痛、视力疲劳;按揉位于头顶正中最高点的百会穴不仅能够帮助提神醒脑还能汇聚阳气。要注意按揉风池穴和百会穴的时候保持身体挺直,帮助血气更好的通畅运行。

喝果汁

想要提神醒脑进行头部按摩可以重点按揉风池穴和百会穴。按压风池穴不仅能够帮助提神醒脑,还能缓解肩颈酸痛、视力疲劳;按揉位于头顶正中最高点的百会穴不仅能够帮助提神醒脑还能汇聚阳气。要注意按揉风池穴和百会穴的时候保持身体挺直,帮助血气更好的通畅运行。

闻精油

熬夜时间过长,头脑昏沉,思绪不清时,可以选择闻闻精油来刺激大脑,起到提神醒脑的功效,一些树叶类的精油,如柠檬草,香茅,樟脑,迷迭香精油,不但气味冷冽,闻起来舒压醒神,还能让周边的空气变得清醒。

适当的提神醒脑可以提高人们工作和学习的效率,大家还知道什么其他的提神醒脑小技巧?


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