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养生小常识_食疗减肥、祛湿、健脾食谱

2020-05-12 来源:本站  浏览:    关键词:养生小常识,食疗减肥
摘要:健康才是真硬道理,注重健康从吃开始,养生小常识_食疗减肥、祛湿、健脾食谱看到这么多的汤是不是有发现自己不会做呢?悦健康网小编就给大家介绍几款男女老少都喜欢的健脾祛湿的食谱。1.白鲫鱼煲汤做法:用油将鱼两面煎黄,用开水猛火煲汤,煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮…

健康才是真硬道理,注重健康从吃开始,养生小常识_食疗减肥、祛湿、健脾食谱看到这么多的汤是不是有发现自己不会做呢?悦健康网小编就给大家介绍几款男女老少都喜欢的健脾祛湿的食谱。

1.白鲫鱼煲汤

做法:用油将鱼两面煎黄,用开水猛火煲汤,煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克,再煮三分钟。

功效:鲫鱼性甘平,补而不燥,健脾祛湿,而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃甚好。

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2.淮山薏米莲子粥

做法:淮山、薏米各30克,莲子肉15克,大枣10枚,小米60克,淘洗干净后与小米共煮成粥,熟后加白糖调匀即成。

功效:健脾益气,适用于脾胃虚弱,食少纳差,肢体无力。

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3.薏米冬瓜汤

做法:薏米50克,冬瓜150克。薏米提前用清水浸泡2~3小时。冬瓜去皮,切厚片备用。先把薏米放入锅中,加适量水,大火烧开后停火,焖30~50分钟,然后开小火,煮熟至开花。然后放入冬瓜,转大火烧开转中火煮2分钟即可。

功效:利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。对于体内湿热的人是不错的食品,比如脚气等湿热病症有一定作用。

4、鸡骨草煲猪横脷

材料:鸡骨草30-50克、猪横脷250-350克。

制法:鸡骨草、猪横脷清水洗净,放进汤煲内,煲一个小时,调味即可。

功效:健脾、利湿,清热去火,利尿。

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5、土茯苓清热去湿汤

材料:土茯苓250克,赤小豆50克,粉葛250克,扁豆50克,陈皮半个,水8碗。

制法:土茯苓去皮切段,将粉葛去皮切块,将材料放入煲内,水滚转慢火3小时即可。

功效:清热祛湿,适合湿郁化热者饮用。

6、木棉花薏米化湿汤

材料:木棉花30克,薏米30克,槐花30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陈皮或砂仁12克。

制法:木棉花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中,加清水适量,用大火煲开,再转小火煲1小时即可。

功效:适合湿热脾虚者饮用。

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7、草龟祛湿汤

材料:草龟500克,猪肉200克,土茯苓250克,红枣6个。

制法:把草龟、猪肉、土茯苓、红枣一起放到砂煲内熬2至3个小时即可。

功效:有清热祛湿及解毒功能。好啦,说了这么多,你是否了解自己的体内是否有湿气呢?想减肥的人,一定要注意健脾除湿后,减肥效果更佳哦!


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